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什么是胸腔共鸣气息训练法
时间:2019-06-11

 众所周知,人说话的"声音"是依靠人体的共鸣产生的,一般地说,人体有五大"共鸣腔":口腔、喉腔、鼻腔、胸腔、脑腔。下面小编为你整理胸腔共鸣,希望能帮到你。
  一、气息训练法
  气息是人体发声的动力、发声的基础。气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱,长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说要想讲一口漂亮英语,就必须学会控制气息。
  所谓控制气息,就是要学会腹式呼吸法。我是1995年在电视台担任播音工作时开始练习的。当时觉得无比"神秘",心里想:我一直都是用胸部呼吸的,怎么可以用"腹部呼吸"呢?但我按照老师告诉我的办法,坚持了两个月,我这只"笨鸟"居然成功了,明显的感觉是:每当我讲英语的时候,感觉气息从小腹深处往上涌动,声音宏亮、饱满、有力,而且持久,于是开始有人说我"底气十足",我也就坦然接受。今天,我把这个"秘密"也告诉你,也许你的英语已经讲得很漂亮了,但你可以做得更好。
  腹式呼吸首先要做深呼吸,将空气吸入肺底部--横膈膜处(腰部),一般采用鼻子吸气,吸入横膈膜处,使肋骨自然向外扩张,腹部感觉发胀时,小腹逐渐收缩;吐气时要保持横膈膜的扩张状态,这一点很重要,不要一吐气横膈膜就“轮陷”了,一下子气息泄掉,声音就失去了气息的支持,致使头几个字有气息支持,后面的字无气息支持,讲起话来前强后弱、上气不接下气,不仅费力,而且声音难以持久。


  气息训练的步骤如下:
  (1)坐直,静心,躯干略前倾,头正,肩松;
  (2) 小腹微收,舌尖抵住上腭,如闻花般地从容吸气,感觉气流好像沿脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感。
  (3) 两肋向外扩张,小腹逐渐紧张,吸气至七八成满;控制一两秒,然后缓缓吐气,气息均匀而缓慢地流出。
  (4) 反复进行上述练习,呼气时间要逐渐延长,以达到25-30秒为合格。
  (5) 请早晨早起练习,效果更佳
  二、胸腔共鸣训练法
  气息发音的方法虽可省力,但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性,还必须学会胸腔共鸣的发声方法。我给大家总结了两套简单实用的"胸腔共鸣训练法",希望大家按照实施步骤和方法,仔细体会,反复练习,二个月的坚持,你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。祝你成功!
  (1)单音训练法:
  ◆ 发音之前先做好闭口打哈欠状。
  ◆ 在气息推出的同时,胸腔打开,嘴里发长元音[ i: ](或[u:][ ][ ][ a: ]皆可),并尽量拖长(30秒-60秒)。
  ◆ 意念中想象体会胸腔打开状(可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展翅……)
  多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。
  (2)长句(段落)训练法
  ◆ 发音之前做腹式呼吸一次,作闻花状。
  ◆ 在气息推出的同时,嘴里开始朗读句子(段落),尽量不要换气,坚持拖长至30秒-60秒。
  ◆ 意念中想象并体会:胸腔打开状或手风琴风箱打开状……。
  坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
  (3)“木塞”训练法
  如果以上两种方法的效果都不明显,说明你的发声习惯非常顽固,“牙关太紧”,“共鸣点”无法象美国人一样“靠后”,所以为了帮助你尽快地养成正确的好习惯,我教给大家一个“野蛮” 的办法:那就是使用常见的 “木塞” 进行训练,听起来不太“雅观”,但对于 “反应稍慢” 的学员,效果却是非常直观、有效!正如俗话所说:一蛮三分理!
  将木塞清洗干净,然后放置于牙根处,感觉口腔空间增大。
  做腹式呼吸。
  在气息推出的同时,开始朗读句子(段落)。
  意念中想象并体会:胸腔打开状或手风琴风箱打开状……。
  坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
  请相信,人的潜能是巨大的,科学的、艺术的发声训练方法加上你本身追求成功的欲望,你一定可以讲一口魅力非凡的磁性腹式音!

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