什么是胸腔共鸣气息训练法

时间：2019/6/11 15:44:16

　众所周知，人说话的"声音"是依靠人体的共鸣产生的，一般地说，人体有"共鸣腔"：口腔、喉腔、鼻腔、胸腔、脑腔。下面小编为你整理胸腔共鸣，希望能帮到你。
　　一、气息训练法
　　气息是人体发声的动力、发声的基础。气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱，长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说要想讲一口漂亮英语，就必须学会控制气息。
　　所谓控制气息，就是要学会腹式呼吸法。我是1995年在电视台担任播音工作时开始练习的。当时觉得无比"神秘"，心里想：我一直都是用胸部呼吸的，怎么可以用"腹部呼吸"呢?但我按照老师告诉我的办法，坚持了两个月，我这只"笨鸟"居然成功了，较明显的感觉是：每当我讲英语的时候，感觉气息从小腹深处往上涌动，声音宏亮、饱满、有力，而且持久，于是开始有人说我"底气十足"，我也就坦然接受。今天，我把这个"秘密"也告诉你，也许你的英语已经讲得很漂亮了，但你可以做得更好。
　　腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处(腰部)，一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩;吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就“轮陷”了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。

　　气息训练的步骤如下：

　　(1)坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松;
　　(2) 小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。
　　(3) 两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满;控制一两秒，然后缓缓吐气，气息均匀而缓慢地流出。
　　(4) 反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到25-30秒为合格。
　　(5) 请早晨早起练习，效果更佳
　　二、胸腔共鸣训练法
　　气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。我给大家总结了两套简单实用的"胸腔共鸣训练法"，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。祝你成功!
　　(1)单音训练法：
　　◆ 发音之前先做好闭口打哈欠状。
　　◆ 在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音[ i: ](或[u:][ ][ ][ a: ]皆可)，并尽量拖长(30秒-60秒)。
　　◆ 意念中想象体会胸腔打开状(可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展翅……)
　　多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。
　　(2)长句(段落)训练法
　　◆ 发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。
　　◆ 在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子(段落)，尽量不要换气，坚持拖长至30秒-60秒。
　　◆ 意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状……。
　　坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
　　(3)“木塞”训练法
　　如果以上两种方法的效果都不明显，说明你的发声习惯非常顽固，“牙关太紧”，“共鸣点”无法象美国人一样“靠后”，所以为了帮助你尽快地养成正确的好习惯，我教给大家一个“野蛮” 的办法：那就是使用常见的 “木塞” 进行训练，听起来不太“雅观”，但对于 “反应稍慢” 的学员，效果却是非常直观、有效!正如俗话所说：一蛮三分理!
　　将木塞清洗干净，然后放置于牙根处，感觉口腔空间增大。
　　做腹式呼吸。
　　在气息推出的同时，开始朗读句子(段落)。
　　意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状……。
　　坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
　　请相信，人的潜能是巨大的，科学的、艺术的发声训练方法加上你本身追求成功的欲望，你一定可以讲一口魅力非凡的磁性腹式音！

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